Итак, как решаются ошибки мышления? Как выздоравливающие люди меняют свои мысли с иррациональных искажений на позитивные, самоутверждающие мысли? Вот несколько советов, которые могут помочь выявить мыслительные ошибки такими, какие они есть, и преодолеть их.
Ведите дневник самоанализа. Идея состоит в том, чтобы искать шаблоны тревожных мыслей и связанных с ними действий, чтобы повысить осведомленность о связи между расстройством мышления и употреблением психоактивных веществ.
Откажитесь от черно белого мышления. Если вы застряли в экстремальных черных или белых образцах мышления, вы можете преувеличивать реальность и впадать в уныние. Часто существует золотая середина, более сбалансированный взгляд на произошедшую ситуацию или событие. Приучите себя думать о событиях с меньшей полярностью и большей логикой.
Избавьтесь от негативных ярлыков в отношении к себе. Ошибки мышления могут привести к иррационально негативным определениям самого себя. Ссылаясь на себя как на «глупого», «ленивого», «неудачника» или другие уничижительные ярлыки, можно усилить потребность в употреблении вещества, чтобы заглушить эти негативные чувства по отношению к себе. Попробуйте выделить один из негативных ярлыков, которые вы себе приписали, и поставьте под сомнение его обоснованность. Перечислите 3 или 4 положительных черты, которые сводят на нет искаженный ярлык.
Это несколько новых привычек, которые нужно практиковать в выздоровлении.
Когнитивно-поведенческая терапия
Одной из наиболее эффективных форм психотерапии для лечения зависимости является когнитивно-поведенческая терапия. КПТ — это краткосрочная терапия, которая фокусируется как на когнитивных (мысли), так и на поведенческих (действиях) человека, помогая им изменять модели мышления и поведения, которые удерживают их в ловушке злоупотребления психоактивными веществами.
Например, кто-то может быть убежден, что он не может выполнять социальные функции без алкоголя, поэтому употребляет алкоголь, чтобы успокоить свое беспокойство. КПТ учит их заменять это иррациональное убеждение положительным утверждением, например: «Конечно, я могу наслаждаться мероприятием и без алкоголя. Я хочу быть ясным и здравомыслящим, чтобы получить от этого максимум удовольствия ».
Практика новых моделей здорового мышления, усвоенных с помощью когнитивно-поведенческой терапии, может привести к улучшению моделей поведения. Заменяя беспорядочные мысли рациональным мышлением, человек получает возможность отделить свои мысли от рефлексивного злоупотребления психоактивными веществами. Требуется время, чтобы новые модели мышления превратились в новые привычки, но когда это достигается, это может стать важным навыком преодоления трудностей.
Мышление зависимых людей очень искажено, поэтому во время выздоровления нужно работать над его изменениям.
Обязательно звоните и получите всю необходимую информацию
095 104 62 44 или 098 415 84 64
Отзывы о наркологическом центре «Тонус Плюс»
Наркологический центр «Тонус Плюс»
вулиця Хрещатик, 7/11, Київ
-
неделю назад
Хочу поблагодарить руководителя центра,а также ведущих специалистов,психологов и консультантов за оказанные услуги в
прохождении курса реабилизации.Программа "7 Навыков выздоравливающего наркомана и алкоголика",которая представлена … More на центре, действительно дала мне возможность жить трезвой, насыщенной и полноценной жизнью.
Я разобрался с причинами употребления,а также получил инструменты по преодолению своей зависимости.На данный момент я нахожусь в ремиссии и с успехом применяю знания и навыки, которые были приобретены в процессе реабилитации. -
месяц назадМеня зовут Михаил. Мой брат употреблял алкоголь около года. Я предложил ему поехать в наркологический центр Тонус Плюс. Я часто ездил к нему, передавал передачки и говорил, что верю в него. С ним работали квалифицированные психологи и специалисты, … More которые смогли изменить его убеждения и ценности. Благодарю всех за помощь!!! -
месяц назадИлья, 30 лет. На протяжении 15 лет был зависимый от опиоидных видов наркотиков. Не знал куда обратиться за помощью. Узнал в интернете про наркологический центр Тонус Плюс и решил, что это мой шанс поменять свою жизнь. Прошел базовый курс … More реабилитации по коррекционно-развивающей программе и уже 8 месяцев нахожусь в трезвости. Спасибо большое!!! -
месяц назад
Кристина. Мой муж употреблял амфетамин около 2 лет. Я думала что мы будем разводиться, но наркологический центр Тонус Плюс помог нашей семье восстановить потерянные отношения. Он пробыл в центре 3 месяца и полностью поменялся. Я его даже … More не узнала. Он сейчас трезвый 6 месяцев, уделяет мне внимание и заботу. Благодарю всех сотрудников наркологического центра Тонус Плюс за помощь!!! -
3 months agoЗдравствуйте, Денис. Как-то раз в школе я попробовал курить марихуану и мне понравилось. Через месяц я стал ее курить каждый день . Через год употребления я расстался с девушкой ине смог поступить в универ. Обратился за помощью к родителям. … More Мы поехали в реабилитационный центр Тонусплюс, где я остался на 5 месяцев. В центре мне помогли избавиться от зависимости и обрести новую жизнь. Спасибо Вам!!! -
3 months agoНиколай, 19 лет. Я со своей компанией начал курить траву и нюхать фен. Скоро это заметили родители и отправили меня в реабилитационный центр Тонусплюс, где я совместно с психологами начал изучать свою проблему. За 3 месяца мое поведение … More и мышление изменилось. Я впервые в жизни начал чувствовать себя хорошо без употребления. Моя жизнь кардинально изменилась и сейчас живу в чистоте. Спасибо всем, кто принимал участие в моем выздоровлении!! -
2 месяца назад
Меня зовут Светлана. Выражаю слова благодарности всем сотрудникам центра "Тонусплюс", психологам и руководителю центра за то что смогли вернуть моего сына к здоровой и трезвой жизни. Я попробовала разные методы лечения, но лучшим … More и эффективным на данный момент является РЦ "Тонусплюс". Мой сын употреблял соли. После прохождения полного курса реабилитации он трезвый 10 месяцев. Спасибо Вам за Ваш вклад в его будущее!
