Как предотвратить срыв (рецидив) и справиться с ним?

В восточной психологии принято считать, что характер человека определяет его судьбу — c этим сложно поспорить.

Каждому, кто стал на путь выздоровления, известно, что судьбу можно изменить. Ведь ещё недавно тот, кто был в роли безнадежного наркомана, мечтает о том, чтобы в трезвости продолжать свой путь.

Для успешного осуществления этого стремления есть определённые инструменты. Путь выздоровления не окончен отказом от употребления, скорее всего, это только начало.

Роль психо-социальной реабилитации заключается в том, чтобы полностью изменить следующую цепочку: МЫСЛЬ-СЛОВО-ПОСТУПОК-ПРИВЫЧКА-ХАРАКТЕР.
В теории все очень просто: выздоравливающему зависимому предлагаются различные инструменты для преодоления зависимости, он в свою очередь, пользуясь инструментами, меняет эту цепочку. Но на деле этот путь не так прост, ведь это не просто лекция и контрольная работа, за которую ты получаешь оценку. Это сложная работа изо дня в день, где на кону жизнь зависимого, его судьба, его победа.

Следует сфокусироваться на следующих чертах характера, которые стоит максимально проработать на пути выздоровления.
Какие качества характера могут мешать выздоровлению и способствовать развитию рецидива:

1. Низкая стрессоустойчивость
   Умение справляться со стрессом — один из базовых навыков зрелой личности. В случае с зависимыми все несколько иначе. Они избегают стресса, прячась в свою зависимость. Находят в стрессе повод употребить, а не желание разобраться со сложившимися обстоятельствами.
   Совет: вырабатывать стрессоустойчивость и саморегуляцию путём принятия проблемы и развития стратегии по ее решению. Смотреть на ситуацию не глобально, решение проблемы разбить на подзадачи.
2. Лживость
   Эта черта характера выработалась для того, чтобы получать желаемое.
   Ложью заполучить доверие, оправдаться, в случае обвинения. Ложью искажать реальность, сколько это потребуется, пока не получит желаемого. Эта черта характера не даёт жить в реальной ситуации.
   Совет: для начала стоит научиться говорить правду самому себе-это по сути самоанализ. Далее, отказываться от «безобидной лжи», когда кажется, что лживый ответ в данном случае не повлияет на исход ситуации, например, когда спрашивают, знакома ли тебе такая информация, отвечая да, хотя ты слыхом не слышал об этом. Это не фатально. Но в этом вырабатывается привычка не лгать , и потом, как результат, не бояться говорить правду. Да, и это не одно и тоже.
3. Личностная незрелость
   Характеризуется сохранением у взрослого физических или психических черт детского возраста. Проявляется в неумении человека самостоятельно принимать решения и отвечать за свои поступки. Таких людей ещё называют инфантами. Они имеют слабую волю и плохо управляют своими эмоциями. Инфантилизм в переводе «детский».
   Когда маленький ребенок ударяется обо что-то, то он искренне уверен, что это «что-то» причинило ему боль. Так же мыслит взрослый, имеющий инфантильный характер.
   Совет: взращивать в себе качества, которыми обладает взрослая личность. Принимать решения, и быть в ответе за результат. Намерено лишать себя всякой поддержи от окружающих, в делах, которые по силам мог бы сделать сам.
4. Ригидность
   Ригидность психики — это невозможность личности адаптироваться к новым условиям, из-за объективных изменений извне. Такое качество препятствует комфортно адаптироваться в социуме. У таких людей возникают трудности с восприятием нового, им сложно изменить своё мнение, поведение и реакцию.
   Ригидность – это неспособность изменять ранее намеченную им самим программу действий или стиль и приёмы мышления, используемые в жизни.
   Совет: Чтобы степень ригидности сделать менее выраженной( не стоит от неё отказываться, это чудесное свойство характера, но в нужное время и в нужном месте), подумайте о том, что при гибкости характера Вы сможете приблизиться к цели, несмотря на все преграды. Чаще проявляйте спонтанность и креативность.
5. Максимализм
   Максимализм часто называют «черно-белым мышлением», потому что девизом максималистов считается понятие «все или ничего». У максималистов существует некая необходимость в острых ощущениях, подкрепляя таким образом переживание самой жизни. Часто, по этой причине, зависимые имеют экзальтированность в своём темпераменте, что не даёт им получать удовольствие от жизни, когда они находятся в состоянии покоя.
   Совет: ради собственной безопасности, не стоит зацикливаться на чем-то одном, ведь потерпев неудачу в этом, сложно будет справиться с разочарованием. Разделите жизнь на сферы, в которых будете сохранять баланс сил, времени, финансов. Для того, чтобы чувствовать счастье в спокойствии используйте различные практики:молитвы, медитации, ежедневные пешие «бесцельные»прогулки в тихом месте, в парке, у озера.
6. Конформность
   У зависимых конформизм является устойчивой моделью поведения и единственным способом взаимодействия с внешним миром.
   Конформность- это качество характера, которое выражается в повышенной склонности к приспособлению. Причиной этой устоявшейся черты у зависимых послужил симбиоз таких качеств, как неуверенности в себе, страха и инфантильности. Потому, подражая определенной группе людей, зависимые создают для себя некую иллюзию безопасности «если я буду как все, то все мне не навредят». Характерной чертой таких людей является подражание поведению окружающего большинства, слепое принятие чужого мнения как своего собственного, не подвергая его даже минимальному анализу.
   Совет: учитесь творческому и критическому мышлению, тренируйте осознанность. Больше размышляйте и интересуйтесь окружающими вещами и ситуациями, чтобы выработать своё стойкое отношение ко всему.
7. Немедленное удовлетворение собственных желаний
   Стоит отметить, что в фокусе зависимого человека всегда стоят удовольствие и приятные ощущения. И это желание испытать удовольствие в дальнейшем трансформируется в необходимость, без которой сильно ощущается угнетение эмоционального фона и ухудшение физического состояния. Это именно то состояние, в котором человек не может отличить «хочу» от «надо».
   Совет: преднамеренно зацикливаться не только на своих желания, но и на желаниях близких. Следовать жизненным приоритетам, с уклоном на интересы близких. В приоритет своих «быстрых» деланий ставить обязанности и данные ранее обещания.
8. Эгоцентризм и завышенная самооценка
   Это центральные качества зависимой личности. Эгоцентризм, в случае зависимыми, приобретает масштаб дисфункциональной личностной установки, что все вокруг должно быть сконцентрировано на его интересах, потребностях, желаниях и переживаниях.
   Такой человек придерживается такого правила: «есть только два мнения – первое моё, второе не правильное».
   Совет: учиться намерено дарить, отдавать, заниматься благотворительностью, учиться идти на компромисс.
9. Дезадаптативная мечтательность
   Ещё одна отличительная черта зависимых- это способность создавать иллюзию и погружаться в неё с головой. Этот защитный механизм включается каждый раз, когда возникает страх, тревога и неуверенность. Зависимый прячется от дискомфортных ощущений в выдуманный собою образ реальности. В таком положении вещей, до зависимого сложно донести ошибочность и фатальность его убеждений, ведь для него эти убеждения совершенно реальны и обоснованы.
   Совет: учитесь распознавать триггеры- провоцирующие факторы,события, места, чувства или мысли, которые склоняют вас к дезадаптивной мечтательности. Попробуйте сделать так, чтобы привычка фантазировать была продуктивной. Мечтайте о том, что можете и нацелены осуществить.
10. Тревожность
    Тревожность и страх это не одно и то же. В обеих случаях это эмоциональная реакция на ситуацию, представляющую опасность. Отличие в том, что страх объективно обоснован, а тревога является фоном личности.
    Совет: определите, что заставляет вас тревожится и оцените шансы реализации ваших опасений. Задайте себе такие вопросы как: «Какова вероятность, что эта проблема никогда не разрешится?» и «Что я могу сделать, чтобы решить проблему?»

Окружите себя общением с приятными Вам людьми, поддерживайте позитивный настрой весь день, ежедневно замечая минимум 5 положений вещей, которые заставили Вас радоваться.