Тягу к употреблению алкоголя или наркотиков зависимые как правило испытывают в начале своего выздоровления. Tяга может возникнуть в любое время и её проявления влияют как физически, так и психологически на человека.
Сталкиваясь с жизненными трудностями в трезвости, (проблемы на работе, семье, коммуникация с социумом, и т.д.), психика человека предлагает ему компенсировать физическое и психоэмоциональное напряжение через употребление, для оптимального взаимодействия с реальностью и получения желаемых чувств и эмоций.Если иметь представление о тяге и понимать что она может быть, её возможно отслеживать и корректировать на любом этапе своего выздоровления.
Очень важно понимать что проявления тяги к употреблению наркотических веществ или алкоголя бывают как физическими так и психологическими.
Физические признаки: ломота в теле, потливость ладошек, учащенное сердцебиение, возбуждённое состояние, неусидчивость.
Психологические признаки: идеи о том как бы Вы себя неплохо ощутили употребив ПАВ (психоактивное вещество, меняющее сознание человека). Те трудности которые возникают в трезвости, возможно преодолеть только лишь применив наркотик или спиртное.
Также нужно знать, что тяга — это не только когда человек хочет употребить, это эйфорические воспоминания о том как было хорошо в употреблении, разговоры о наркотиках и алкоголе, досада и понимание того что, употребление невозможно ни в настоящем, ни в будущем.
Какая бывает тяга?
- Ярко выраженная
- Ассоциативная
- Скрытая
Ярко выраженная тяга — это труднопреодолимое стремление употребить, которое может проявляться на физиологическом уровне: раздражение, боль в суставах, слюни во рту, головная боль. Она проявляется тогда, когда человек не отслеживает и не обращает внимания на скрытую или ассоциативную тягу.
Ассоциативная тяга — это всё то что напоминает человеку об употреблении: музыка, одежда и разнообразные предметы быта, запахи, разговоры об употреблении и эйфорические воспоминания.
Скрытая тяга — это неосознанное стремление употребить, человек не осознает, собственно что ему на самом деле надо. За это время он неосознанно готовит всё для того, дабы употребить наркотик или же спиртное.
Как справиться с тягой к наркотикам или алкоголю?
- Понимать, что она имеет место быть.
- Определить, какая она: скрытая, ассоциативная или ярко
выраженная. - Сделать глубокие вдохи/выдохи, чтобы мозг был насыщен кислородом.
- Физические упражнения помогут стимулировать активность дофамина, эндорфина, серотонина и окситоцина.
- Переключить внимание и мыслить о хорошем.
Можно начать медитировать или помолиться, то есть максимально
переключить свое внимание. - Проговориться специалисту или наставнику, позвонить по телефону знакомым, таким же выздоравливающим.
- Контрастный душ, заняться стиркой или уборкой по дому.
- Порисовать, поиграть в развлекающие игры, потанцевать.
- Переключиться на прием вкусной пищи.
- Прогнать тягу до конца и вспомнить к каким физическим, психологическим, интеллектуальным и нравственным потерям приводило Вас употребление наркотиков или спиртного.
Это лишь часть инструментов благодаря которым возможно справится с тягой. Вы можете добавлять свои, главное чтобы это была эффективная помощь в борьбе с тягой.
Если вы столкнулись с зависимостью? Если не знаете что делать дальше? Обязательно звоните и получите всю необходимую информацию 095 104 62 44 или 098 415 84 64
