Отже, як вирішуються помилки мислення? Як люди, що одужують, змінюють свої думки з ірраціональних спотворень на позитивні, самостверджуючі думки?
Ось кілька порад, які можуть допомогти виявити розумові помилки такими, якими вони є, і подолати їх.
Ведіть щоденник самоаналізу. Ідея полягає в тому, щоб шукати шаблони тривожних думок та пов’язаних з ними дій, щоб підвищити поінформованість про зв’язок між розладом мислення та вживанням психоактивних речовин.
Відмовтеся від чорно-білого мислення. Якщо ви застрягли в екстремальних чорних або білих зразках мислення, ви можете перебільшувати реальність і засмучуватися. Часто існує золота середина, більш збалансований погляд на ситуацію чи подію, що сталася. Привчіть себе думати про події з меншою полярністю та більшою логікою.
Позбавтеся негативних ярликів щодо себе. Помилки мислення можуть спричинити ірраціонально негативні визначення самого себе. Посилаючись на себе як на «дурного», «ледачого», «невдаху» чи інші принижувальні ярлики, можна посилити потребу у вживанні речовини, щоб заглушити ці негативні почуття. Спробуйте виділити один із негативних ярликів, які ви собі приписали, і поставте під сумнів його обґрунтованість. Перерахуйте 3 або 4 позитивні риси, які зводять нанівець спотворений ярлик.
Це кілька нових навичок, які потрібно практикувати у одужанні.
Когнітивно-поведінкова терапія
Однією з найбільш ефективних форм психотерапії на лікування залежності є когнітивно-поведінкова терапія. КПТ – це короткострокова терапія, яка фокусується як на когнітивних (думки), так і на поведінкових (діях) людини, допомагаючи їм змінювати моделі мислення та поведінки, які утримують їх у пастці зловживання психоактивними речовинами.
Наприклад, хтось може бути переконаний, що він не може виконувати соціальні функції без алкоголю, тому вживає алкоголь, щоб заспокоїти своє занепокоєння. КПТ вчить їх замінювати це ірраціональне переконання позитивним твердженням, наприклад: «Звичайно, я можу насолоджуватися заходом без алкоголю. Я хочу бути ясним та розсудливим, щоб отримати від цього максимум задоволення».
Практика нових моделей здорового мислення, засвоєних за допомогою когнітивно-поведінкової терапії, може призвести до покращення моделей поведінки. Замінюючи безладні думки раціональним мисленням, людина має можливість відокремити свої думки від рефлексивного зловживання психоактивними речовинами. Потрібен час, щоб нові моделі мислення перетворилися на нові звички, але коли це досягається, це може стати важливою навичкою подолання труднощів.
Мислення залежних людей дуже спотворене, тому під час одужання потрібно працювати над його змінами.
Залишились питання? Зв’яжіться з нами та отримайте всю необхідну інформацію
095 104 62 44 або 098 415 84 64
Відгуки про наркологічний центр «Тонус Плюс»
Наркологический центр «Тонус Плюс»
вулиця Хрещатик, 7/11, Київ
-
неделю назад
Хочу поблагодарить руководителя центра,а также ведущих специалистов,психологов и консультантов за оказанные услуги в
прохождении курса реабилизации.Программа "7 Навыков выздоравливающего наркомана и алкоголика",которая представлена … More на центре, действительно дала мне возможность жить трезвой, насыщенной и полноценной жизнью.
Я разобрался с причинами употребления,а также получил инструменты по преодолению своей зависимости.На данный момент я нахожусь в ремиссии и с успехом применяю знания и навыки, которые были приобретены в процессе реабилитации. -
месяц назадМеня зовут Михаил. Мой брат употреблял алкоголь около года. Я предложил ему поехать в наркологический центр Тонус Плюс. Я часто ездил к нему, передавал передачки и говорил, что верю в него. С ним работали квалифицированные психологи и специалисты, … More которые смогли изменить его убеждения и ценности. Благодарю всех за помощь!!! -
месяц назадИлья, 30 лет. На протяжении 15 лет был зависимый от опиоидных видов наркотиков. Не знал куда обратиться за помощью. Узнал в интернете про наркологический центр Тонус Плюс и решил, что это мой шанс поменять свою жизнь. Прошел базовый курс … More реабилитации по коррекционно-развивающей программе и уже 8 месяцев нахожусь в трезвости. Спасибо большое!!! -
месяц назад
Кристина. Мой муж употреблял амфетамин около 2 лет. Я думала что мы будем разводиться, но наркологический центр Тонус Плюс помог нашей семье восстановить потерянные отношения. Он пробыл в центре 3 месяца и полностью поменялся. Я его даже … More не узнала. Он сейчас трезвый 6 месяцев, уделяет мне внимание и заботу. Благодарю всех сотрудников наркологического центра Тонус Плюс за помощь!!! -
3 months agoЗдравствуйте, Денис. Как-то раз в школе я попробовал курить марихуану и мне понравилось. Через месяц я стал ее курить каждый день . Через год употребления я расстался с девушкой ине смог поступить в универ. Обратился за помощью к родителям. … More Мы поехали в реабилитационный центр Тонусплюс, где я остался на 5 месяцев. В центре мне помогли избавиться от зависимости и обрести новую жизнь. Спасибо Вам!!! -
3 months agoНиколай, 19 лет. Я со своей компанией начал курить траву и нюхать фен. Скоро это заметили родители и отправили меня в реабилитационный центр Тонусплюс, где я совместно с психологами начал изучать свою проблему. За 3 месяца мое поведение … More и мышление изменилось. Я впервые в жизни начал чувствовать себя хорошо без употребления. Моя жизнь кардинально изменилась и сейчас живу в чистоте. Спасибо всем, кто принимал участие в моем выздоровлении!! -
2 месяца назад
Меня зовут Светлана. Выражаю слова благодарности всем сотрудникам центра "Тонусплюс", психологам и руководителю центра за то что смогли вернуть моего сына к здоровой и трезвой жизни. Я попробовала разные методы лечения, но лучшим … More и эффективным на данный момент является РЦ "Тонусплюс". Мой сын употреблял соли. После прохождения полного курса реабилитации он трезвый 10 месяцев. Спасибо Вам за Ваш вклад в его будущее!
