Планування та аналіз дня у одужанні від наркотичної та алкогольної залежності

Час є безцінним ресурсом, правильне використання якого позитивно впливає на всі сфери життєдіяльності людини.

Тайм-менеджмент – це технологія організації управління часом, свідомий контроль над яким сприяє підвищенню своєї ефективності та продуктивності. У свою чергу, тайм — менеджмент включає наступні компоненти: планування, організацію, делегування, відстеження, аналіз та підбиття досягнутих результатів.

Застосування всіх вищеперелічених складових допомагає набути ряду певних навичок, інструментів і звичок, таких необхідних у подоланні хімічної залежності.

Думка про те, що поняття тайм-менеджмент використовується суто для бізнесу та трудової діяльності є помилковим, адже на даний момент воно почало містити в тому числі й особистий простір.

Для того, щоб досягти реалізації своєї мети — стати успішною, фінансово незалежною людиною, потрібно розуміти наступне: хімічна чистота, тверезість — це необхідна умова, не дотримання якої загрожує найсумнішими наслідками. Щоб процес одужання від алкоголізму чи наркоманії став більш усвідомленим і ефективним самого планування недостатньо. Спочатку необхідно щиро захотіти досягти поставленої мети, вміти себе мотивувати на постійне виконання певного алгоритму дій, а також виключити з порядку все те, що тебе відволікає. До ірраціональної трати часу можна віднести надмірне користування соціальними мережами, спілкування з колом осіб, які не мають наміру до самовдосконалення, не рівномірний розвиток своїх сфер життєдіяльності. І багато іншого.

Для того щоб розуміти на що ви витрачаєте свій дорогоцінний ресурс-час, можна виконати наступне завдання.

Візьміть за правило щодня, кожну годину протягом календарного тижня вести звіт про те, як ви використовуєте свій час, і ви побачите, що вам потрібно змінити у своєму графіку, що викреслити, що внести. А перед сном проводите аналіз того, як ви провели свій день, які події з вами відбулися, яким чином вони на вас вплинули, якою була ваша емоційна реакція, наслідки тих чи інших прийнятих вами рішень? І пам’ятайте, що у всьому потрібно зберігати баланс, не можна прокачувати себе у фізичному плані, забуваючи про інтелект. Адже мозок це той самий «м’яз». І для того, щоб він був гнучким, витривалим і завбачливим, потрібно постійно його розвивати. Цього можна досягти читаючи книжки, вирішуючи головоломки та кросворди, граючи в шахи, медитуючи, постійно пробуючи щось нове – це дає можливість позбутися тунельного мислення і знайти в цьому світі те, що приноситиме вам радість, відвідувати різні тренінги, де ви зможете зав’язати знайомство з безліччю цікавих і неординарних особистостей, що сприятиме вашому розвитку надалі.

Також планування в контексті одужання від наркотичної або алкогольної залежності включає використання кордонів безпеки. Це означає, що вам не слід відвідувати місця, де вживають алкоголь чи наркотики, спілкуватися із залежними, прагне допомогти комусь зав’язати, не зміцнившись у своїй тверезості та багато іншого. Ще одними важливими інструментами одужання є саморегуляція і самосвідомості. Самосвідомість це усвідомлення суб’єктом себе у трьох часових відрізках його життя: я- минуле, я — сьогоденішне і я- майбутнє (ідеальне).

Для того, щоб залежному навчитися тайм-менеджменту, необхідно виконати ряд певних умов. На першому місці з яких стоїть – відмова від психоактивних речовин та прийняття абсолютної тверезості. Найчастіше сам залежний неспроможний зробити це самостійно. Для таких випадків і є наркологічні центри. Одним із найкращих за своєю ефективністю є «Тонус плюс». Де працюють не лише над подолання залежності, а й допомагають набути низки необхідних навичок успішної людини. Учать знаходиться в збалансованому ресурсному стані, застосовуючи планування та аналіз виконаних дій, трансформуючи ваші переконання, звички та цінності.

Залишились питання? Зв’яжіться з нами та отримайте всю необхідну інформацію
095 104 62 44 або 098 415 84 64

Відгуки про наркологічний центр «Тонус Плюс»