Одним із найважливіших аспектів реабілітаційного процесу є щоденний аналіз, залежною людиною, щоденника почуттів та емоцій. Вести щоденник необхідно, поки він не навчиться відстежувати свої реакції, відокремлювати їх від думок та відчуттів у кожний момент часу. Це досить складне завдання, але така навичка дозволить простежити характерні для нього моделі поведінки, що повторюються. Зрозумівши, що їх провокує, можна свідомо змінити звичні для залежного, руйнівні реакції та стати більш емоційно гнучким у повсякденному житті.
Для написання щоденника існує багато форматів. Ось один із них:
дата і час
Подія (Наприклад, ви відмовили у проханні людині)
Почуття (Вина)
Причина, через яку виникло почуття (Я підвів(а) людину)
Дії, які він може зробити (Припинити виправдовуватися і прагнути бути ідеальним. Зрозуміти, що іноді доводиться відмовляти, щоб не вигоряти емоційно)
Буває так, що залежній людині дуже непросто пояснити, що вона відчуває насправді. Ось невеликий список почуттів та емоцій, який допоможе усвідомити, що може з ним відбуватися:
Зласть Безпорадність Тверда упевненість
Гнів Слабкість Рішучість
Досада Розчарування Задоволеність
Обурення Ранімість Впевненість у собі
Роздратування Біль Гордість
Ображеність Покинутість Радість
Щоденник допомагає залежному навчитися відстежувати і усвідомлювати свої емоції, побачити які з них переважають протягом дня і відстежити, що саме викликає у нього певні почуття. Також він допоможе відзначити вплив на його емоційний стан певних ситуацій з минулого, встановити контакт зі своїми потребами та можливість скоригувати свою поведінку. Таким чином, у міру ведення та аналізу щоденника почуттів, залежна людина, зможе зробити певні висновки: чи варто щось змінювати у своїх діях, адже найчастіше він реагує надто емоційно і ходить замкненим колом, перебуваючи в одній і тій самій ситуації.
Щоденник навчить бачити свої дії з боку, усвідомлювати справжні мотиви цих дій, а найголовніше додасть у життя те, що справді важливо.
Навчитися бачити свої дії з боку та усвідомлювати свої справжні мотиви.
Залишились питання? Зв’яжіться з нами та отримайте всю необхідну інформацію
095 104 62 44 або 098 415 84 64
Відгуки про наркологічний центр «Тонус Плюс»
Наркологический центр «Тонус Плюс»
вулиця Хрещатик, 7/11, Київ
-
неделю назад
Хочу поблагодарить руководителя центра,а также ведущих специалистов,психологов и консультантов за оказанные услуги в
прохождении курса реабилизации.Программа "7 Навыков выздоравливающего наркомана и алкоголика",которая представлена … More на центре, действительно дала мне возможность жить трезвой, насыщенной и полноценной жизнью.
Я разобрался с причинами употребления,а также получил инструменты по преодолению своей зависимости.На данный момент я нахожусь в ремиссии и с успехом применяю знания и навыки, которые были приобретены в процессе реабилитации. -
месяц назадМеня зовут Михаил. Мой брат употреблял алкоголь около года. Я предложил ему поехать в наркологический центр Тонус Плюс. Я часто ездил к нему, передавал передачки и говорил, что верю в него. С ним работали квалифицированные психологи и специалисты, … More которые смогли изменить его убеждения и ценности. Благодарю всех за помощь!!! -
месяц назадИлья, 30 лет. На протяжении 15 лет был зависимый от опиоидных видов наркотиков. Не знал куда обратиться за помощью. Узнал в интернете про наркологический центр Тонус Плюс и решил, что это мой шанс поменять свою жизнь. Прошел базовый курс … More реабилитации по коррекционно-развивающей программе и уже 8 месяцев нахожусь в трезвости. Спасибо большое!!! -
месяц назад
Кристина. Мой муж употреблял амфетамин около 2 лет. Я думала что мы будем разводиться, но наркологический центр Тонус Плюс помог нашей семье восстановить потерянные отношения. Он пробыл в центре 3 месяца и полностью поменялся. Я его даже … More не узнала. Он сейчас трезвый 6 месяцев, уделяет мне внимание и заботу. Благодарю всех сотрудников наркологического центра Тонус Плюс за помощь!!! -
3 months agoЗдравствуйте, Денис. Как-то раз в школе я попробовал курить марихуану и мне понравилось. Через месяц я стал ее курить каждый день . Через год употребления я расстался с девушкой ине смог поступить в универ. Обратился за помощью к родителям. … More Мы поехали в реабилитационный центр Тонусплюс, где я остался на 5 месяцев. В центре мне помогли избавиться от зависимости и обрести новую жизнь. Спасибо Вам!!! -
3 months agoНиколай, 19 лет. Я со своей компанией начал курить траву и нюхать фен. Скоро это заметили родители и отправили меня в реабилитационный центр Тонусплюс, где я совместно с психологами начал изучать свою проблему. За 3 месяца мое поведение … More и мышление изменилось. Я впервые в жизни начал чувствовать себя хорошо без употребления. Моя жизнь кардинально изменилась и сейчас живу в чистоте. Спасибо всем, кто принимал участие в моем выздоровлении!! -
2 месяца назад
Меня зовут Светлана. Выражаю слова благодарности всем сотрудникам центра "Тонусплюс", психологам и руководителю центра за то что смогли вернуть моего сына к здоровой и трезвой жизни. Я попробовала разные методы лечения, но лучшим … More и эффективным на данный момент является РЦ "Тонусплюс". Мой сын употреблял соли. После прохождения полного курса реабилитации он трезвый 10 месяцев. Спасибо Вам за Ваш вклад в его будущее!
