Эмоциональное выгорание

Эмоциональное выгорание – это такое психоэмоциональное состояние человека, при котором он чувствует эмоциональное, физическое и умственное истощение. В таком состоянии человек испытывает стресс, становится малоэффективным и это может негативно сказаться на многих сферах его жизни.

Что вызывает эмоциональное выгорание

Выгорание — это не просто результат долгих часов работы или совмещения слишком большого количества задач, хотя и то, и другое играет свою роль. Цинизм, депрессия и вялость, которые характерны для эмоционального выгорания, чаще всего возникают, когда человек не контролирует то, что происходит на работе или дома, или его просят выполнить задачи, которые противоречат его внутренней позиции.

Столь же настойчивым является работа над достижением цели, которая не находит отклика, или когда человеку не хватает поддержки. Если человек не адаптирует обязанности в соответствии с истинным призванием или, по крайней мере, время от времени делает перерыв, он может столкнуться с выгоранием, а также с массой проблем с психическим и физическим здоровьем, которые часто сопровождаются неприятными симптомами, включая головные боли, усталость, изжога и другие желудочно-кишечные симптомы, а также повышенный риск злоупотребления алкоголем или наркотиками.

Как бороться с эмоциональным выгоранием

Хотя некоторые условия работы могут быть особенно утомительными, например, в медицине или в правоохранительных органах, любой, у кого заканчивается эмоциональный ресурс, может предпринять шаги, чтобы смягчить пагубные последствия эмоционального выгорания и, при необходимости, внести корректировки в свои действия. Для противодействия выгоранию ценны целеустремленность, влияние на других или ощущение того, что вы делаете мир лучше. Часто осмысленность может противодействовать негативным аспектам работы.

В чем разница между эмоциональным выгоранием и стрессом?

По определению, эмоциональное выгорание — это продолжительный период стресса, который, как кажется, невозможно облегчить. Если стресс кратковременный или привязан к конкретной цели, он, скорее всего, не вреден. Если стресс кажется бесконечным и сопровождается чувством пустоты, апатии и безнадежности, это может свидетельствовать о выгорании.

Работа — не единственный источник хронического стресса, вызывающего выгорание. Родители, коллеги и друзья также могут источником накопления стресса и в результате возникновению эмоционального выгорания. Однако такие виды выгорания менее часто встречаются в практике, чем выгорание, вызванное стрессом на работе.
Но выгорание в любой форме может иметь серьезные последствия, если его не лечить. Открытое обсуждение — с супругом, членами семьи, друзьями или психологом — часто является первым шагом к устранению симптомов, получению необходимой помощи и предотвращению негативных последствий эмоционального выгорания.