Когнітивний дисонанс

Що таке когнітивний дисонанс?

Когнітивний дисонанс – це психічний конфлікт, який виникає, коли ваші переконання не збігаються з вашими діями. Коли в когось суперечливі цінності, погляди чи погляди на те саме, виникає дискомфортний стан розуму. Ступінь дискомфорту залежить від предмета обговорення, а також від того, наскільки добре людина справляється із внутрішніми протиріччями. Одним із прикладів є курець, який надто добре знає, що нікотин викликає рак легенів, але все одно робить затяжку за затяжкою, щоб полегшити свою занепокоєння в даний момент — а потім відчуває почуття сорому. Є якась невідповідність між вашими цінностями та тим, що ви відчуваєте у цей момент. Когнітивний дисонанс – ментальний конфлікт, який виникає, коли ваші переконання не збігаються з вашими діями.

Які наслідки когнітивного дисонансу?

Зараз когнітивний дисонанс може спричинити дискомфорт, стрес та занепокоєння. І ступінь цих ефектів часто залежить від того, наскільки велика різниця між конфліктуючими переконаннями, наскільки ці переконання є значимими для цієї людини, а також від того, наскільки добре ця людина справляється з внутрішніми протиріччями.

Через дискомфорт, викликаний когнітивним дисонансом, люди можуть раціоналізувати свої рішення — навіть якщо вони йдуть у розріз з їхніми переконаннями — уникати розмов з певних питань, приховувати свої переконання чи дії від інших, або навіть ігнорувати поради лікаря. Зрештою, всі ці тактики просто допомагають їм повторити поведінку, з якою вони в жодному разі не згодні. Когнітивний дисонанс може стати проблемою, якщо ви починаєте виправдовувати або раціоналізовувати деструктивну поведінку або якщо ви починаєте сильно напружувати себе, намагаючись раціоналізувати дисонанс.

Як зменшити когнітивний дисонанс, що ви можете зробити?

Дисонанс можна зменшити, змінивши існуючі переконання, додавши нові або звівши до мінімуму важливість переконань. Візьмемо, за приклад, затятого курця, який знає, що паління шкідливе для його здоров’я, він відчуватиме дисонанс, тому що він продовжує палити. Він може зменшити дисонанс:

• Кинути палити
• Змінити свої уявлення про вплив паління на його здоров’я (про те, що паління не викликає раку легенів).
• Додати нове переконання, знаходячи позитивні ефекти паління (воно знижує тривожність ,а також запобігає збільшенню ваги).
• Зниження важливості переконання, переконання себе, що ризик пов’язаний з палінням мізерний, в порівнянні з ризиком автомобільної аварії.

Життя може бути складним, і наші дії та переконання іноді буває важко зрозуміти. Проте усвідомлення неприємних розбіжностей — важливий перший крок в їх усуненні. Слід мати на увазі ще дещо — ми ростемо і розвиваємось протягом нашого життя, тому когнітивний дисонанс, з яким ми боремося сьогодні, може з часом зникнути.